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腰肩酸痛别乱按 居家缓解有妙招
在保证充分休息的同时,最直接有效又经济方便的方式是热敷
更新时间:2018-6-12 15:15:45    来源:焦作网-焦作日报
  肩颈酸痛是常见的现代病,按摩放松是很多人都会接受的服务,但近日一则27岁的小伙子在接受按摩技师颈部按摩后竟意外身亡的新闻,让人十分意外。经司法鉴定,死因是按摩导致颈部寰枢关节半脱位,产生血栓引发中枢神经功能障碍死亡。

  应付腰颈痛有妙招

  日常腰椎肩颈酸痛到底应该怎么缓解?专家提醒,无论是颈部还是腰部,脊柱方面的不适,不推荐通过按摩来缓解。如果你感到脖子或者腰部酸痛,其实有一个更简单经济又安全的妙招,那就是热敷。

  身体表现出疼痛,其实是人体的自我保护机制启动,发出警告信号——需要休息了;某个部位疼痛,就意味着这个部位可能已经超负荷了,要避免再使用这个部位,停止重复某些动作。

  热敷可以加速局部血液循环,扩张血管。需要注意的是,热敷温度不要太高,以防烫伤;热敷时间不宜过长。最好的热敷方式是使用热水袋,可以较好地贴服在皮肤上,也可随时调整位置,热水袋居家常备,方便经济有效。

  如果热敷还不能有效缓解,可以适量地使用扶他林和其他常见的药油、凝胶等外用药物;皮肤没有过敏史的话可以选择贴膏药,也可以选择内服消炎止痛药。

  以上措施如果3~5天效果不好,则建议到医院就诊。

  日常颈椎保护注意这些“坑”

  现代人注意体育运动锻炼,日常生活中如何有效保护脊椎?专家说,太过激烈、挑战极限的运动,基本上都有损伤风险。保持正确的运动姿势很重要,比如身体在侧倾、扭转拉伸到极限的时候,如果额外附加一个很小的重量,都可能造成腰部损伤,其他部位的关节、韧带也是一样的。

  高强度的专业舞蹈、运动等训练也属于挑战人体极限,对于普通强身健体的人群来说,要注意适度、循序渐进,不要轻易挑战极限。另外,患有颈椎管狭窄或其他颈椎伤病者要注意,谨慎参加高风险的刺激性游乐项目,如过山车、跳楼机等都有可能对颈椎造成伤害,甚至日常生活中乘车时的一个急刹车、轻微的汽车追尾等都有可能导致灾难性的后果。

  如果已有明确诊断,日常就要避免可能产生伤害的细节。中老年人、更年期妇女等容易出现骨质疏松问题的群体,也要比普通人更注意这些细节。

综 合

文章编辑:wxj 
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